Makanan yang Wajib Ada Setiap Hari

22:43 | Labels: Ada Setiap Hari, Makanan, yang Wajib

Bila anda ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba rekomendasi dari saya. Sebab dari survey yang dilakukan, banyak yang telah menurunkan berat badan dengan ini secara ALAMI 2 - 3 kg/ minggu tanpa efek samping. Kok bisa? klik disini segera.

Pada artikel hari ini, menjelaskan kepada anda makanan - makanan terbaik yang dapat membantu tubuh anda tetap sehat setiap hari. Tentu saja, makanan - makanan ini sudah diriset oleh seorang doktor bernama David Grotto.

Saat jam makan siang tiba, biasanya orang - orang atau mungkin bahkan anda mulai bingung ingin makan makanan apa hari ini. Benar??

David Grotto sebagai sorang ahli diet ternama dan juga penulis buku merumuskan 9 makanan yang cocok untuk anda makan yang mengandung vitamin, mineral, lemak dan protein yang cukup serta rendah kalori dengan takaran saji yang dianjurkan.

Kacang
Kacang yang paling banyak mengandung nutrisi yaitu kacang merah. Kacang merah juga menjaga kesehatan jantung, fungsi organ tubuh, dan memuaskan rasa lapar dengan rendahnya jumlah kalori, hal ini disebabkan karena kacang merah mengandung vitamin dan mineral.
Kalori : 200 per cangkir.
Nutrisi : Kaya akan folat, Vitamin B1, magnesium, serat besi, kalium.

Yoghurt
yoghurt rendah lemak seperti yoghurt cair mengandung probiotik yang sehat, vitamin dan mineral. Yoghurt juga mengandung asam pantotenat yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan metabolisme energi dalam tubuh dan juga merupakan yodium dengan konsentrasi yang sangat tinggi. Yoghurt yang merupakan sumber protein terbaik adalah yoghurt yunani.
Kalori : 140 per gelas
Nutrisi : Kaya akan asam pantotenat, vitamin b2, kalsium, fosfor, kalium dan yodium.

Hati Sapi
“Hal ini sangat mengejutkan” kata Grotto. Hati sapi merupakan tambang emas dan sangat baik untuk wanita yang sedang menstruasi karena banyak sekali mengandung zat besi. Ditambah lagi hati sapi juga mengandung krom untuk mengatur gula darah dan membantu ingatan dengan kolinnya.
Hati sapi itu rendah lemak namun mengandung banyak kolesterol maka tidak dianjurkan untuk makan setiap hari, cukup 1 minggu sekali.
Kalori : 137 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan vitamin B12, vitamin B13 atau niasin, vitamin B6, tembaga, fosfor, kromium, vitamin A, biotin, dan kolin.

Salmon
Merupakan salah satu makanan yang rendah kalori dan lezat. Salmon memiliki asam omega-3 yang sangat baik untuk otak dan dapat membantu menurunkan kolesterol.
Kalori : 157 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan kolin, biotin, vitamin D, vitamin B12, Vitamin B13, omega 3 asam lemak, vitamin B4, dan potasium.

Jamur
Grotto mencatat bahwa kategori ini meliputi berbagai jenis, termasuk tiram, jamur kancing, shiitake dan Portobello, dan semuanya sangat rendah kalori dan penuh nutrisi. Kandungan vitamin B2 mereka sangat membantu untuk metabolisme lemak, karbohidrat dan protein.
Kalori: 15 per cangkir
Nutrisi : Kaya akan vitamin B2, kromium tembaga, asam pantotenat dan biotin.

Lobster
Lobster bisa menjadikan alasan anda untuk memperlakukan diri anda baik, tetapi ingat tidak setiap hari. Lobster adalah salah satu sumber terbaik selenium dan seng, tetapi juga sangat tinggi natrium. Rekomendasi dari David Grotto adalah makan 2 - 3 kali seminggu.
Kalori: 65 per 3 ons
Nutrisi: Kaya akan asam pantotenat, tembaga, selenium dan seng.

Kedelai
Kacang kedelai memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah dan kolesterol, dan juga membantu memperlancar pencernaan. Takaran minum adalah setengah cangkir sehari.
Kalori : 150 per setengah cangkir
Nutrisi : Kaya akan vitamin B2, magnesium, serat larut, lemak tak jenuh ganda dan protein, vitamin B1, zat besi, serat larut dan larut, omega 3 asam lemak.

Tiram
Sangat baik bagi mereka yang kekurangan vitamin B12 atau yang tidak banyak makan daging. Beberapa manfaat dari tiram adalah membantu fungsi neurologis, pembentukkan sel darah merah, dan sintesis DNA.
Kalori: 85 per 3 ons
Nutrisi : Kaya akan tembaga, besi, selenium, seng, dan vitamin B12.

Bayam
Bayam sejauh ini sangat baik untuk kalori anda, kata Grotto. Sebabnya bayam mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan tulang, kekuatan otot, kesuburna, dan produksi hormon insulin.
Kalori: 14 setiap dua cangkir
Nutrisi : Kaya akan vitamin K, magnesium, mangan, folat dan vitamin D.

itulah 10 makanan TOP yang dapat anda konsumsi untuk melengkapi nutrisi tubuh anda agar tetap sehat. Pilihlah makanan yang anda suka dari 9 makanan tersebut, tidak perlu semuanya harus anda makan.

Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan.

Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat..