Kenapa Sudah Berolahraga tetapi Tetap Tidak Turun?

22:46 | Labels: Berolahraga tetapi Tetap, Kenapa Sudah, Tidak Turun?

Bila anda ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba rekomendasi dari saya. Sebab dari survey yang dilakukan, banyak yang telah menurunkan berat badan dengan ini secara ALAMI 2 - 3 kg/ minggu tanpa efek samping. Kok bisa? klik disini segera.

Berolahraga merupakan salah satu cara yang di gunakan untuk menurunkan berat badan. Tapi lakukan hal-hal penting berikut ini agar olahraga sukses menurunkan berat badan.

Olahraga yang paling baik dilakukan pada pagi hari, karena saat itu pembakaran kalori lebih banyak dan orang bisa lebih konsisten.

Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan agar olahraga dapat menghasilkan hasil yang maksimal, yaitu :

1. Konsistensi

Seseorang harus latihan secara konsisten untuk mencapai hasil optimal. Jadi, ada baiknya apabila konsisten lebih diutamakan sebelum meningkatkan intensitas dan waktu latihan setiap hari.

Pilihlah olahraga yang paling disukai agar anda mau melakukannya setiap hari secara konsisten. Bila perlu, ajaklah teman atau partner untuk melakukannya bersama.

2. Waktu Olahraga

Setelah konsisten, maka durasi latihan bisa ditingkatkan untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan.

Peningkatan durasi jangan langsung ditingkatkan panjang, sebab bisa membuat anda menjadi lebih mudah bosan, oleh karena itu durasi sebaiknya ditingkatkan bertahap.

American College of Sports Medicine merekomendasikan latihan selama 30 menit untuk menjaga berat badan ideal, serta 45 menit untuk menurunkan berat badan.

3. Intensitas

Hal penting lainnya ketika berolahraga adalah intensitas terutama untuk melakukan penurunan berat badan.

Sebaiknya pilihlah olahraga dengan intensitas tinggi seperti sepeda, lompat tali, tinju, lari, dan renang. Untuk awalnya mulailah dari latihan intensitas rendah seperti jalan dan nanti secara perlahan ditingkatkan.

4. Banyaknya latihan (Frekuensi)

Semakin sering berolahraga maka semakin banyak kalori yang dibakar, biasanya olahraag 3 kali seminggu dan secara bertahap frekuensi ditingkatkan 5-6 kali dalam seminggu.

Ini adalah hal yang paling penting dari semuanya, yaitu membuat rencana latihan yang realistis agar tujuan dapat tercapai.

Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan.

Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat..